Ingin tahu apakah perlu berinvestasi dalam beberapa antioksidan untuk kulit Anda? Inilah yang dikatakan para ahli – dan sains – tentang bahan-bahan anti-penuaan ini
Menjual kosmetik dan suplemen dengan bahan anti-penuaan 'ajaib' adalah roti dan mentega dari industri kecantikan. Dan sekali melihat lorong krim wajah akan memberi tahu Anda betapa populernya antioksidan dalam beberapa tahun terakhir. Tetapi apakah menggunakan antioksidan untuk kulit Anda benar-benar bagus?
Mendapatkan kerutan pertama Anda saat Anda masih menikmati usia 20-an bisa menjadi kejutan yang tidak menyenangkan. Meskipun sangat normal bagi kulit untuk mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan sedini ini, hal itu dapat membuat banyak orang merasa cemas tentang berlalunya waktu yang tak terhindarkan. Merek kecantikan juga dapat memberikan label harga yang mahal pada produk anti-penuaan yang diduga ajaib ini, jadi mengetahui bahan mana yang benar-benar dapat membantu kulit Anda berkembang dapat menghemat banyak stres dan uang.
Dalam artikel ini, kita akan melihat ilmu di balik penggunaan antioksidan untuk kulit, dan apa yang dikatakan beberapa ahli kulit berpengalaman. Jika Anda mencari sumber makanan antioksidan terbaik, Anda dapat melihat 10 makanan antioksidan untuk dimasukkan dalam diet Anda untuk pengumpulan kami.
BAGAIMANA ANTIOKSIDAN BEKERJA?
Untuk memahami apa itu antioksidan dan bagaimana cara kerjanya, kita perlu menjelaskan apa itu radikal bebas. Ketika tubuh kita bersentuhan dengan stres biologis dan lingkungan, seperti polusi udara, asap tembakau, sinar ultraviolet atau bakteri dan virus berbahaya, mereka merespons dengan menghasilkan senyawa yang sangat bioaktif ini. Karena radikal bebas kehilangan satu atau lebih elektron dalam struktur atomnya, mereka akan 'mencuri' elektron dari molekul lain hingga menjadi lebih stabil. Proses ini, yang disebut stres oksidatif, dapat menyebabkan kerusakan luas pada untaian DNA dan membran sel dalam tubuh kita.
Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi kita memang membutuhkan tingkat stres oksidatif tertentu. Tanpa itu, tubuh kita akan berjuang melawan infeksi atau membuang sel-sel yang rusak. Namun ketika proses ini menjadi berlebihan, dapat menyebabkan banyak hasil kesehatan yang merugikan. Saat itulah antioksidan masuk.
Antioksidan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan senyawa yang dapat menangkal radikal bebas dengan melepaskan beberapa elektronnya sendiri dan pada gilirannya, melindungi sel-sel kita dari kerusakan. Tubuh kita secara alami menghasilkan beberapa senyawa penting ini, tetapi banyak dari mereka perlu dicerna dengan makanan atau dioleskan.
APA YANG DILAKUKAN ANTIOKSIDAN UNTUK KULIT ANDA?
Nutrisi adalah faktor utama dalam hal kesehatan kulit. Kita membutuhkan sejumlah nutrisi berbeda untuk menjaganya dalam kondisi puncak, termasuk vitamin, mineral, asam lemak, dan fitonutrien. Karena kulit kita secara rutin bersentuhan dengan stres lingkungan dan biologis yang tak terhitung jumlahnya, antioksidan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan penampilan awet mudanya. Lihat rencana makan diet Mediterania 5 hari kami yang mudah untuk mendapatkan nutrisi Anda.
Radikal bebas mampu memecah kolagen kulit, mengganggu proses perbaikan alami, dan memicu peradangan. Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan dalam The Journal of Dermatological Science (buka di tab baru), senyawa berbahaya ini secara signifikan berkontribusi terhadap penuaan kulit dengan memajukan perkembangan kerutan, warna kulit tidak merata, pigmentasi atipikal, dan jerawat. Mereka juga memainkan peran penting dalam memicu melasma, suatu kondisi kulit yang ditandai dengan bercak atau bintik coklat, biru atau abu-abu, biasanya terletak di sekitar area wajah dan leher.
Dr Julia Tzu, MD, FAAD, Pendiri dan Direktur Medis Dermatologi Wall Street (buka di tab baru), menunjukkan bahwa antioksidan dapat menjadi obat yang efektif untuk masalah ini. "Antioksidan membantu menangkal radikal bebas di kulit yang menyebabkan kerusakan sel dan peradangan," katanya. “Penggunaan antioksidan secara rutin dapat membantu mengurangi kerusakan sel dan peradangan yang mengarah pada pembentukan kanker kulit dan tanda-tanda penuaan.”
Sejumlah besar stres oksidatif pada kulit dapat dikaitkan dengan paparan sinar UV.
“Antioksidan berfungsi sebagai tambahan pelindung yang kuat untuk tabir surya yang meningkatkan perlindungan individu dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan radiasi UV dan paparan polutan umum lainnya,” jelas Dr. Julie Karen, dokter kulit di klinik CompleteSkinMD (opens in new tab). “Idealnya, produk yang mengandung antioksidan harus diterapkan setiap hari di bawah tabir surya spektrum luas – atau seseorang dapat memilih tabir surya yang menggabungkan teknologi antioksidan ke dalam produk.”
Menurut sebuah artikel di The International Journal of Molecular Sciences (buka di tab baru), banyak tanaman menghasilkan metabolit sekunder untuk melindungi diri dari radiasi yang berlebihan, seperti senyawa fenolik, asam askorbat, karotenoid dan tokoferol, untuk menyebutkan beberapa saja. Zat-zat ini sampai batas tertentu akan mengerahkan sifat antioksidan yang serupa dalam tubuh kita.
Jadi apakah lebih baik fokus untuk mendapatkan antioksidan dari sumber makanan atau haruskah Anda fokus menerapkannya secara topikal? Para ahli setuju bahwa kedua rute dapat menguntungkan Anda.
“Yang terbaik adalah mencernanya dengan makanan karena dengan cara ini mereka akan bermanfaat bagi seluruh tubuh, termasuk usus dan jantung,” kata Dr. Anton Alexandroff, dokter kulit yang diulas oleh Doctify (buka di tab baru). “Namun cara paling efisien untuk melindungi kulit adalah dengan mengoleskannya secara topikal karena dengan cara ini konsentrasi yang lebih tinggi disimpan secara lokal di kulit. Hal ini terutama berlaku untuk melindungi permukaan kulit dari sinar UV – apalagi untuk perlindungan kolagen karena letaknya lebih dalam dan lebih sulit bagi antioksidan untuk menembus kulit hingga kedalaman yang cukup ketika dioleskan.”
Dr Tzu menunjukkan bahwa efektivitas antioksidan tertentu mungkin bergantung pada perawatan yang digunakannya. “Untuk masalah terkait kulit superfisial yang ditargetkan, aplikasi topikal memberikan pendekatan yang lebih terfokus, memberikan pengiriman terkonsentrasi ke tempat yang menjadi perhatian. Tertelan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kulit, tetapi efeknya kurang ditargetkan pada kulit.”
APA SAJA ANTIOKSIDAN TERBAIK UNTUK KULIT ANDA?
Vitamin C
Dikenal karena kemampuannya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang menjaga kesehatan dan integritas kulit kita.
“Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu mengurangi hiperpigmentasi dan meningkatkan produksi kolagen,” kata Dr. Tzu.
Menurut ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients (opens in new tab), vitamin C adalah salah satu faktor terpenting dalam produksi kolagen kulit dan perlindungan terhadap kerusakan kulit akibat sinar UV. Ini juga dapat mengurangi munculnya bintik hitam dengan menghalangi produksi pigmen yang berlebihan di kulit kita. Ketika dioleskan dengan krim atau serum, vitamin C dapat mengatur produksi sebum dan bahkan ada beberapa bukti (terbuka di tab baru) bahwa vitamin C dapat mengurangi visibilitas lesi jerawat.
Vitamin E
Iklan
Menurut Dr. Alexandroff, “alpha tocopherol atau vitamin E adalah antioksidan larut lemak yang paling efisien yang melindungi membran sel dari oksidasi”.
Berbagai penelitian (buka di tab baru) telah menunjukkan bagaimana mikronutrien ini menjaga integritas komponen lipid kulit dan mengurangi risiko mengembangkan kondisi kulit autoimun, seperti eksim atopik (kulit gatal, pecah-pecah dan sakit) dan psoriasis.
Khususnya bila dioleskan dengan krim dan balsem, vitamin E dapat melindungi kulit dari sengatan matahari, pigmentasi berlebihan dan bahkan kanker kulit, seperti yang dijelaskan dalam jurnal Drug Metabolism Reviews (buka di tab baru).
Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang kita dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Fakta yang kurang diketahui adalah bahwa nutrisi ini juga dapat membantu melindungi kulit kita dari kerusakan dan peradangan yang disebabkan oleh foto. Menurut ulasan yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences (buka di tab baru), metabolit aktif vitamin D mengatur pertumbuhan keratinosit, yang merupakan jenis sel paling dominan di kulit, yang bertanggung jawab untuk menyembuhkan jaringan yang memar dan rusak. Vitamin D juga dapat menghentikan kerusakan DNA, menunda proses penuaan dan mengurangi risiko kanker kulit.
Vitamin B3 (niacinamide)
Vitamin B3 (juga dikenal sebagai asam nikotinat, niasin atau niacinamide) membantu mengatur kadar lipid darah, mengurangi tekanan darah, meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan tingkat energi. Ini juga merupakan antioksidan penting untuk kesehatan kulit.
“Niacinamide adalah antioksidan kuat yang membantu mengurangi hiperpigmentasi dan kemerahan, memperkuat penghalang kulit dan mengurangi peradangan,” jelas Dr. Tzu. Ketika tertelan dengan makanan atau dikonsumsi dengan suplemen, niacinamide menurunkan tingkat stres oksidatif dan respon inflamasi dalam sel-sel kulit, berkontribusi pada penghalang kulit yang lebih kuat, seperti yang dijelaskan dalam jurnal Antioksidan (terbuka di tab baru).
Sedangkan ketika dioleskan, vitamin B3 cenderung efektif untuk mengobati jerawat, hiperpigmentasi, dermatitis atopik dan rosacea, seperti yang disarankan oleh para ilmuwan dari Journal of Cosmetic Dermatology (buka di tab baru).
Vitamin A dan retinoid
Vitamin A, juga dikenal sebagai retinol juga dapat menawarkan banyak manfaat untuk kulit kita. Sebagai antioksidan kuat, vitamin A melindungi terhadap radiasi UV yang berbahaya, berpotensi meningkatkan munculnya keriput dan kulit kendor.
Menurut ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Cells (opens in new tab), vitamin A memainkan peran penting dalam mengurangi risiko terkena kanker kulit, jerawat dan psoriasis juga. Namun, perlu dicatat bahwa retinoid yang dioleskan dapat menyebabkan reaksi iritasi, seperti kulit terbakar atau bersisik.
astaxanthin
Astaxanthin diproduksi secara alami oleh sejumlah bakteri, mikroalga, dan ragi – ini juga merupakan pigmen yang memberi warna pink khas pada salmon. Menurut ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Journal of Cosmetic Dermatology (opens in new tab), senyawa ini dapat sangat berguna untuk mencegah penyakit kulit dan mempercepat proses perbaikannya. Penelitian sedang berlangsung, tetapi ada beberapa bukti (terbuka di tab baru) bahwa menggabungkan dosis astaxanthin topikal dan oral dapat efektif mengunci kelembapan di kulit dan menghaluskan kerutan halus.
resveratrol
Resveratrol adalah jenis antioksidan polifenol yang sebagian besar ditemukan dalam anggur merah, anggur merah, jus anggur, kacang tanah, kakao, dan beri. Sebagian besar penelitian telah melihat senyawa ini dalam kaitannya dengan efek menguntungkannya pada kesehatan kardiovaskular, tetapi bukti (terbuka di tab baru) menunjukkan bahwa polifenol seperti resveratrol juga dapat menawarkan perlindungan terhadap kerusakan akibat sinar matahari, infeksi kulit dan kanker kulit, terutama ketika tertelan dengan makanan atau makanan. suplemen.
“Polifenol seperti resveratrol, flavonoid dan ekstrak teh hijau aktif adalah antioksidan yang sangat kuat yang membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan peradangan, serta melindungi kulit dari kanker dan kerusakan akibat sinar matahari,” jelas Dr. Tzu.
Polifenol teh hijau
Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat kesehatan yang luas terkait dengan konsumsi teh hijau. Salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia, juga merupakan sumber antioksidan polifenol yang kaya dengan efek anti-kerut yang kuat.
“Mereka adalah salah satu antioksidan yang paling kuat dan dipelajari secara formal”, Dr. Karen setuju. Menurut ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients (opens in new tab), polifenol teh hijau dapat menetralkan radikal bebas, meningkatkan tingkat produksi serat kolagen dan elastin, serta mengurangi kadar enzim pendegradasi kolagen di kulit kita. Mereka juga berpotensi memperlambat perkembangan kanker kulit.
Anda bisa mendapatkan banyak polifenol ini dengan infus teh hijau, tetapi jika Anda bukan penggemar rasa bersahaja mereka, ada banyak suplemen makanan yang tersedia juga. Banyak kosmetik memasukkannya ke dalam daftar bahan mereka juga
Comments