Ada alasan lain untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D: Tingkat tinggi nutrisi penting ini terkait dengan kebugaran yang lebih baik, menurut sebuah studi baru.
Dalam studi tersebut, orang dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi juga cenderung memiliki kebugaran kardiorespirasi yang lebih baik, ukuran tingkat kebugaran aerobik seseorang. Memang, semakin tinggi tingkat vitamin D seseorang, semakin besar kebugaran kardiorespirasi mereka, para peneliti menemukan.
Namun, penelitian ini hanya menemukan hubungan antara vitamin D dan kebugaran kardiorespirasi (CRF) dan tidak dapat membuktikan bahwa kadar vitamin D yang tinggi benar-benar meningkatkan kebugaran orang.
“Kami tidak tahu apakah kadar vitamin D yang lebih tinggi meningkatkan CRF atau [jika] CRF yang lebih tinggi meningkatkan kadar vitamin D,” penulis utama studi Dr. Amr Marawan, asisten profesor penyakit dalam di Virginia Commonwealth University, mengatakan kepada Live Science.
Namun, hubungan antara vitamin D dan tingkat kebugaran tetap kuat dan konsisten di antara kelompok orang yang berbeda, kata Marawan dalam sebuah pernyataan. "Ini menunjukkan bahwa ada hubungan yang kuat dan memberikan dorongan lebih lanjut untuk memiliki kadar vitamin D yang memadai."
Studi ini diterbitkan hari ini (30 Oktober) di European Journal of Preventive Cardiology.
D dan VO2
Sudah diketahui bahwa vitamin D penting untuk kesehatan tulang, tetapi semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa vitamin juga dapat mempengaruhi jantung dan otot rangka.
Dalam studi baru, para peneliti menganalisis informasi dari hampir 2.000 orang di AS berusia 20 hingga 49 tahun yang berpartisipasi dalam survei kesehatan nasional dari 2001 hingga 2004. Para peserta mengambil sampel darah untuk menganalisis kadar vitamin D dalam darah mereka. Mereka juga menjalani tes latihan di treadmill untuk mengukur VO2 max mereka, yang mewakili kebugaran kardiorespirasi. VO2 max mengacu pada jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan tubuh selama latihan. VO2 yang lebih tinggi menunjukkan kebugaran kardiorespirasi yang lebih besar.
Ketika peserta dibagi menjadi lima kelompok berdasarkan kadar vitamin D mereka, mereka yang berada dalam kelompok dengan kadar vitamin D tertinggi memiliki VO2 max sekitar 3 unit lebih tinggi daripada mereka yang berada dalam kelompok dengan kadar vitamin D terendah. (VO2 max diukur dalam satuan mililiter oksigen yang dikonsumsi per kilogram berat badan per menit.)
Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa ketika kadar vitamin D meningkat, VO2 max juga meningkat.
Temuan ini diadakan bahkan setelah para peneliti mempertimbangkan faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kadar vitamin D atau kebugaran kardiorespirasi mereka, termasuk usia, jenis kelamin, ras dan indeks massa tubuh (BMI), serta apakah mereka merokok atau memiliki tekanan darah tinggi atau diabetes.
Temuan tersebut terdiri dari pria dan wanita, serta di antara orang-orang dalam kelompok usia atau etnis yang berbeda.
Sementara para peneliti tidak secara khusus mencari mekanisme yang menghubungkan vitamin D dan peningkatan kebugaran kardiorespirasi, ada cara yang masuk akal secara biologis bahwa vitamin D dapat mempengaruhi tingkat kebugaran orang, kata para peneliti. Reseptor vitamin D ditemukan pada banyak jenis sel dalam tubuh, termasuk sel otot jantung, sehingga vitamin dapat mengikat sel-sel tersebut. Vitamin D dapat membantu sintesis protein otot atau produksi energi dalam sel, kata para peneliti.
Namun, penelitian ini tidak dapat memperhitungkan konsumsi vitamin D orang atau tingkat aktivitas fisik mereka, yang keduanya dapat mempengaruhi hubungan yang ditemukan dalam penelitian tersebut, kata para peneliti. Misalnya, bisa jadi orang yang lebih bugar lebih cenderung mengonsumsi suplemen vitamin D atau memiliki kadar vitamin D yang lebih tinggi karena paparan sinar matahari.
"Kami berharap untuk melihat tingkat vitamin D yang lebih tinggi pada orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan," kata Marawan.
Tetapi terlepas dari alasan hubungannya, orang harus memastikan untuk mendapatkan vitamin D dalam jumlah yang cukup, kata Marawan. Namun, mereka tidak boleh berlebihan. “Bukan berarti semakin banyak vitamin D semakin baik,” kata Marawan. Mengambil suplemen vitamin D tingkat yang sangat tinggi, yang disebut "megadosis," terkait dengan toksisitas.
Penelitian lebih lanjut juga diperlukan untuk memeriksa apakah mengonsumsi suplemen vitamin D pada dosis tertentu mempengaruhi kebugaran kardiorespirasi, kata para peneliti.
Comments